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탈장과 치질 겹쳐오는 케이스는 드문데 나같은경우 첨본다고 한다. 스쿼트, 데드리프트의 경우 고중량으로 갈수록 허리를 보호하기 위해 상당한 복압과 몸통의 안정성을 필요로 합니다. Abdominal rollout은 한때 90년대말 케이블tv가 막 보급되었을때 홈쇼핑 광고 등을 타면서 유명했었던 ab 슬라이딩 머신 1을 통해서 널리 알려진 복근 운동이다. 전방경사 만들고 복압 버리고 발살바 버리고 척추 c자커브 유지되는 가동범위로 하프딸쳐야지 허리에 ㄱㅊ다던데 맞음.
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스파이시챗 토큰 숨을 내쉬지 말고 복부에 지속적인 압력을 유지합니다. 스쿼트에 도움이 되는 코어 운동은 바로 복압을 잡는 데 도움을 주는 운동들입니다. 전pt트레이너랑 현pt트레이너 말이달라서ㅜ 파워레그프레스나 데드리프트등 무게들때 복압주고 하는거랑 아닌거랑 차이가 크더라구그냥하면 무조건 12일 허리 얼얼 1번전트레이너들이마신 숨으로 배를 빵빵하게 해놓고 패킹하고 무게들기. 일반 복압에관한 소고부제 올바른 복압과 잘못된 복압. 복압의 중요성 복압중압은 특히나 저 척추를 안정시키고 척추에 대한 무게를 분산시키는 운동과 관련된 개념으로 중요한 역할을 합니다. 스포르반 여자 디시
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