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스쿼트 본셋 디시

이번 포스팅에서는 스쿼트 무게 늘리는 방법에 대한 가장 확실한 8가지 노하우를 알려드릴테니 무게가 늘지 않는 분들은 따라해 보시기 바랍니다. 스택스 텐미리

탈장과 치질 겹쳐오는 케이스는 드문데 나같은경우 첨본다고 한다. 스쿼트, 데드리프트의 경우 고중량으로 갈수록 허리를 보호하기 위해 상당한 복압과 몸통의 안정성을 필요로 합니다. Abdominal rollout은 한때 90년대말 케이블tv가 막 보급되었을때 홈쇼핑 광고 등을 타면서 유명했었던 ab 슬라이딩 머신 1을 통해서 널리 알려진 복근 운동이다. 전방경사 만들고 복압 버리고 발살바 버리고 척추 c자커브 유지되는 가동범위로 하프딸쳐야지 허리에 ㄱㅊ다던데 맞음.

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