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벤치 어깨 통증 디시

특히 가장 심각했던 부상 유형은 어깨 통증으로 응답하였다. 보지노출

어깨관절을 워밍업 해주신 후에 벤치 들어가세요. 지난주 탑셋 볼륨이 65kg x 4rep였는데 3050정도 사이 구간에서 왼쪽 어깨가 아픔 ㅋㅋ. 본인 벤치끝내고 보조운동으로 체스트 모신하다가 트드득 소리와함쎄 어깨나간지 11일째숟가락도 못들정도였는데 지금은 팔은 돌아감. 특히 상체 운동 시에는 턱걸이와 벤치프레스를 수행할 때 어깨를 많이 다치는데요.

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