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남자 헬스 초보자는 무분할 루틴 or 2분할 루틴을. 예를 들어 메인으로 코어 운동을 하고 싶다면 운동 루틴에 후면부나 허벅지 운동도. 하지만 나에게 맞는 루틴인지 생각을 해봐야 한다. 💪 하지만 어떤 부위가 고민이라고 해서 그 부위만 계속 운동해선 안 돼.
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Opinion
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우영미 시즌오프 내 상황에 맞는 루틴을 고르지 않으면 오히려 비효율적이다. 밀기에는 프레스 종류가 해당되며가슴, 어깨, 삼두, 당기기에는 등, 이두가 해당된다. 특히 헬스장에 가지 않고 집에서 운동을 하려는 분이라면, 효과적인 홈트 루틴 구성법을 아는 것이 중요합니다. 따라서 운동을 할 때는 성별, 운동 목적, 운동 숙련도에 따라 운동량과 빈도를 조절해 운동 루틴을 짜야 한다. 우붓 마사지
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