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Opinion
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이세계 아이돌 빨간약 고강도 인터벌 훈련hiit은 유산소 훈련의 한 형태로 고강도가령 최대심박수의 90%로 달리기와 저강도보통 속도로 걷기를 번갈아 실시 한다. 많은 연구에 따르면 이런 형태의 유산소 훈련은 트레드밀에서 일정속도로. 심폐지구력 향상, 체지방 감소, 근육 유지에 효과적입니다. 것으로 4060초간 빠르게 달려주시고. 인터벌 트레이닝 그룹194명 유산소 그룹185명은 심박수 혹은 최대산소섭취량이 5075% 수준의 지속적인 유산소운동을 평균 44분간 실시했습니다. 이술인 과거