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맨몸운동 삼두 디시

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엘리트 육상 선수들이 다양한 코어 훈련을 하지만 윗몸일으키기도 빼먹지 않고 하는 이유가 있음. 운동기구는 공원 철봉,딥스바가 전부였음. 운동 전후에는 충분한 스트레칭을 통해 몸을 풀어주는 것이 좋은데요. 기본적인 맨몸 운동에 몇 가지 동작을 추가한 변형 동작으로 복근을 빨리 만드는 데 도움을 줄 수 있습니다.

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