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가슴 스팽 트위터

저는 가슴 운동의 경우 메인을 정해놓고 서브들 몇개 가져가는데 컨디션에 따라 잘되는걸 메인으로 삼기도 합니다. 거상 현거래 안걸리는법

딥스 운동은 대흉근 하부 근육을 이쁘게 만들어 줘요 부가적인 근육 운동으로는 상완삼두근과 전면 삼각근. ※ 운동 중량은 근력과 체력에 따라 개인차가 있으므로. 그런거할시간에 점진적과부하로 플랫밴치를 많이 해라. 그리고 나머지 세트를 딥스나 푸쉬업같은 맨몸으로하는게 제일 효율적.

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