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레그프레스 무릎 통증 디시

레그프레스 효과와 올바른 자세 총정리. 라로시 얼굴

깊게 앉지 않고, 무릎을 먼저 튕기듯 밀어내고, 자극은 무릎 위쪽에만 집중됩니다. 발목의 각도를 바꾸지 않은 상태로 와이드로 벌리면 벌릴수록 내측광근에 초점이 더 몰리게 됩니다. 레그프레스를 고중량으로 하는것이 좋습니다. 특히 잘못된 레그프레스 동작과 준비과정은 무릎의 컨디션을 빠르게 악화시켜 더 이상 운동이 어려운 지경까지 가게 만듭니다.

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