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개멍청한 서큐버스 하지만 대부분 주동근인 가슴 근육이 지치는 것보다 삼두가 먼저 털리는 바람에 운동을 제대로 완수하지 못하는 경우가 생긴다. 오버핸드 그립양 손등이 천장을 향하게으로 잡아도 좋다. 닉워커나 김성환 루틴 보니까가슴+이두 등+삼두 일케 하던데이렇게하면 좋은점이 뭐임. Push chest, triceps, shoulders 이렇게 해서 가슴, 어깨, 삼두 운동을 이어나가봤습니다. Smith machine bench press 4 sets, 12, 10, 8, 8 reps 스미스 머신 벤치 프레스 4셋. 게동주소