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할머니보지 앉았다 일어서기스쿼트만을 열심히 해야할까. 첫 번째 동작, 스쿼트를 통해 하체 근육의 충분한 자극을 이끌어내셨다면 비교적 동작도 쉽고 무거운 중량도. 하체, 등 운동 안녕하세요, 하이브리드구동설계팀에서 근무하고 있는 진세원 연구원입니다. 하체 근육은 우리 몸의 70% 이상을 차지할 만큼 많은 근육들이 모여 있는 곳이다. 특히 운동을 해도 잘 빠지지 않는 허벅지와 엉덩이 부위는 많은 분들의 숙제예요. 한국건강관리협회 디시