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등운동 루틴 디시

우선 등운동 중 광배근을 타겟하는 운동은, 위에서 아래로 당기는 수직 당기기, 앞에서 뒤로 당기는 수평 당기기로 크게 분류할 수 있습니다. 두파 탈모 디시

만약 tbar로우가 할 여건이 안된다면 다른 로우 종목에서 12세트씩 추가하여 실시하도록 한다. 오늘 글을 끝까지 보신다면 철봉에 매달려서 올라가지지도 않는 풀업을 하는 것보다 더욱 빠르게. 로우에서 후면삼각과 광배 참여는 반비례하는 관계라 할수 있다. 수직 당기기는 위에 있는 중량을 내 몸 쪽으로 당겨오는 동작으로 대표적으로 풀업턱걸이, 랫풀다운 등이 있습니다.

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