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레그프레스 종아리 디시

로니 콜먼의 1톤 레그프레스 영상 때문에 레그 프레스가 가벼운 운동이라 생각하는 사람들이 많다. 라일라카노

렛풀다운 숄더프레스 체스트프레스 바벨컬 덤벨킥백 다 반복횟수 20번으로 잡고 무게정하는데 레그프레스는 원판 하나도안끼웠는데 8번하니까 무릎아픔 다음날 근육통은 하나도없음하체 이거뭐노. 15121210rep 레그 익스텐션 4세트. , 기구에서 나올때 기어나와야함 ㅋㅋ 근데 이렇게 까지하는 건 난 비추. 핀란드 연구진은 일반 다리훈련레그 프레스 4세트, 스쿼트 2세트, 레그 익스텐션 2세트를 12회 반복으로 실패지점까지, 세트사이는 2분간 휴식을 취한다이나 강제반복 다리훈련일반 다리훈련과 동일한 반복과 세트로 동일한 운동을 실시하되.

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