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크레아틴 은 붉은 육류에 함유고기1kg당 약 5g가 되어 있으므로 소고기등을 먹고 몸에 이상이 생기지 않는 사람이라면 안심하고 복용해도 좋다고 볼. 크레아틴 creatine 단일 성분 중에선 체감이 확실하게 워낙 효과가 좋음. 건강한 사람이라면 크레아틴 복용이 신장에 무리를 준다는 근거는 현재까지 명확하게 입증되지 않았어요. 건강한 사람이라면 크레아틴 복용이 신장에 무리를 준다는 근거는 현재까지 명확하게 입증되지 않았어요.
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