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내전근 유연성 디시

레누 오른쪽 다리 살짝씩 들었다 내렸다 시키면서y존에 바로있는 내전근 손으로 마사지하더라 둘이 pt좀 오래한 사이인건 아는데 개부럽드라. 나트랑 마사지 터치

Swiss ball adductor squeeze. 맘스터치의 싸이버거에 들어있는 이 싸이. 다리를 안쪽으로 회전시키는데 도움을 주긴 하지만 다리를 모아주는 역할이 훨씬 큰 내전근. 하지만 잘못된 사용이나 과도한 운동으로.

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