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벤치 전거근

벤치 헤드스탠드 자세벤치 시르사사나 단계. 부산 해사고 경쟁률

벤치프레스는 남자라면 누구나 한번쯤은 해본 운동이죠. 인클라인 벤치의 각도는 최대 45도에서 최소 30도 로 맞춰 주시고, 여러분들의 허리의 굴곡이 심하다 싶으면 45도까지 평범하다 싶으면 40도나 35도 정도로 맞춰주세요. 오늘은 3대 운동이자 대표적인 프리웨이트 가슴운동으로 벤치프레스를 자세히 알려드렸습니다. 덤벨로 하는 벤치 프레스이기 때문에 바벨보다 손이 움직이는 범위가 더욱 커요.

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