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이두 운동 루틴 디시

어쨌든 삼두 같은 경우에는 뭐들때 팔 펼치면 말발굽 보여줄 수 있으니까 삼두 열심히 하란다. 인스타 프로필 계정태그

당기는운동 등, 이두, 전완근, 대퇴이두근허벅지 뒷면 이두. 안녕하세요 제가 이두가 진짜 쓰레기 수준인데 격일로도 해보고 묶어서도 합니다 근데도 진짜 작년과 변화가 없더라구요 이두 매일 건드려줘도 되나요. 이두를 3일에 한번씩보디빌더처럼4가지 운동을 4세트씩 여러가지 줬는데잘 안크더라고그래서 차라리 이두를 매일 매일 다른. 이두는 실제로 팔근육의 230%밖에 차지 안함.

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