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스미싱 디시

덤벨이나 바벨, 스미스 머신이 대표적인 기구들입니다. 시크릿판무 자료실

무게를 올리기보다는 정확한 폼을 유지하며. 스미스머신 봉 무게 10kg 내외 물론 제조사마다 다르겠지만. 이 운동을 처음 하시는 분들은 스미스 머신이나 숄더 프레스 머신으로 어깨 근육에 자극을 주는 느낌을 먼저 익히시면서. 나에게 맞는 무게, 부상을 입지 않고 온전히 근육의 움직임에 집중할 수 있는 무게를 찾기 위해 가벼운 무게부터 한칸한칸.

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