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효과적인 운동은 가슴 근육을 발달시키고, 전체적인 체형 개선에도 큰 도움이 됩니다. 프레스 7080%, 플라이 2030%의 비중으로 운동합니다. 헬린이 운동 루틴, 식단1년 미만 초보자 필독. 루틴 2 유산소 운동과 하이인텐시티 간격 트레이닝 주당 2회 워밍업 510분 경량 조깅, 점핑잭, 또는 동적 스트레칭을 통해 운동에 몸을 준비합니다.

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