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런지 무게 디시

허리때문에 일상생활에서도 하체를 안쓰니까 점점 새다리가 되어가서 재활pt 받으러 가니 맨몸으로 런지 하나도 제대로 안되더라. 라이키 강인경

런지는 대표적인 둔근 타겟 운동이고 스쿼트랑은 다른 운동입니다. 위 루틴은 제가 스트렝스를 비약적으로 늘렸을 때 쓰던 루틴으로 스쿼트를 메인으로 78세트를 가져가는 대신 반복수를 낮춰서 매 세트마다 폭발적인 리프팅을 하는 연습을 하였습니다. 5초 동안 2527발 어캐쏘냐 이러지마라 그건니가. 바벨 스쿼트, 런지, 스탠딩 오버헤드 덤벨 프레스, 덤벨 벤치 프레스, 딥, 바벨 로우을.

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