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벤치프레스 삼두 디시

허리 통증에 금해야 하는 운동을 알려 주십시요 협착증, 약간의 디스크 증상 등 허리가 좋지않은 편입니다 걷기와 플랭크와 같은 운동은 하고 있습니다만 이러한 운동 외에도 벤치프레스, 팔굽혀펴기 같은 운동을 해도 괜찮을까요. 버즈툰 대체

입식운동을 할 때보다 누워서 할 때 체중부하가 반감돼 허리부담을 줄여준다. 바가 고정돼 있어서 안전하게 운동할 수 있고, 혼자서도. 가끔 보면 벤치프레스 할때 고개를 들어서 가슴을 보는 식으로 하는분들 많더라구요 이런 방식이 안좋은건가요. 또 이와 함께 금해야하는 운동도 알려 주십시요.

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