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남성의 정상적인 체지방률은 15% 에서 20% 이내이고 여성의 정상적인 체지방률은 18% 에서 25% 사이에요. 우선, 정상체중 범위 내에서 체지방률을 줄이기 위해서는 적절한 열량 섭취와 균형 잡힌 영양소 섭취가 필수입니다. 구체적으로 포만감을 느끼게 해주는 뇌의 시상하부의 포만중추를 자극하거나 섭식중추를 억제하고 체온을 높여서 열량. 무리한 감량보다는 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
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Opinion
29Opinion
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