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당일연차 디시 체력 신체능력 향상시키기 3가지가 중요합니다. 오늘 아침에 런닝547km 페이스하고 심박수를 체크해보니 대부분 존5네요. 페이스로 계산하면 km당 약 5분 45초. 장거리 달리기 선수는 오랜시간 힘을 내야하기 때문에 유전적으로 지근 섬유를 많이 타고난 선수들이 유리하다. 일반적으로, 고관절의 유연성을 증가시키고 우리 몸이 고속으로 달릴 때의 자세와 리듬을 배울 수 있도록. 놀쟈 윈터