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둔근 운동 디시

둔근 잘 못잡는다는 단점이 있긴한데 호세 마누엘처럼 처음 포징전에 수축할때만 둔근 보여줘도 충분하다고 생각함. 디스코팡팡 은꼴

마라토니아 문보성 코치님의러닝 기초 수업 풀버전을 공개합니다. 햄스트링의 충분한 수축이완을 통해, 힙과 하체의 분리감을 형성, 둔근 및 하체의 탄력 에 도움이. 앉는 자세는 대표적으로 둔근 약화, 햄스트링 단축, 장요근 수축을 가져오는데 바꿔말해 단축된 부분은 스트레칭 해주고 약해진 부분은 강화해주면 되겠지. 임상적으로도 문제가 있는건 대퇴이두와 둔근의 역할이 바뀌어서 대퇴이두가 프라임 무버가 되어 버리면 힘이 안나고 만날 햄스트링이.

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