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유산소 체지방 디시

유산소운동과 인터벌 트레이닝 사이에 크게 다른점은 심장을 강화하는데는 유산소 운동이 더 좋다는것인데요. 유치원 빨간약

고강도 인터벌 훈련hiit은 유산소 훈련의 한 형태로 고강도가령 최대심박수의 90%로 달리기와 저강도보통 속도로 걷기를 번갈아 실시 한다. 인터벌 러닝 의 핵심은 매일 달리기 는 고강도 유산소 운동으로, 상당한 양의 칼로리를 소모합니다. 운동쪽에서는 훈련강도를 zone존으로 표현하는데,건강쪽 문헌에서는 심박수나 vo2max로 이야기함. 그래서 발기력에 도움되려면 인터벌뛰라고들 하던데.

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