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인터벌 없이 조깅으로만 이제 10k 43분대, 풀 358로 겨우 섭4했는데집 앞에 경사도 9%정도 언덕이 300미터 있는데언덕 인터벌이 부상 확률도 적고 효과가 그리 좋음. 언덕 인터벌 세트수 많이 안해도 도움이 되겠죠. 반면 언덕 질주는 경사 때문에 착지시 충격이 덜하죠 결국 언덕질주로 폼과 속도를. 179 0622 332 0 655594 훈련일.
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