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벌크업 탄수화물 디시

벌크업 식단으로 저는 탄단지를 여기저기 찾아봐서 계산을 해 622이렇게 가고 있는데운동 좀 한 친구가 단백질 비율을 5로 가져가라는데 이게 맞나요. 부캐 야누스

17859 인데 벌크업 목적으로 식단을 좀 짜보려는데 하는일이 몸을쓰는일이라 대략적으로 계산했을때 벌크업하려면 2700kcal은 필요한데 거기에 맞춰서 계산하니 탄단지. 탄단지 칼로리는 532 442 등 베리에이션 다양하다 맞는 걸 찾아봐라. 하루 운동량과 깨끗한 식단으로 탄단지 비율 및 칼로리 채우기을 하기 어려운 상태에서 무엇이든 많이 먹어도 된다는 오해를 가지고 계신가요. 체지방은 유지 또는 감량하면서 근육량을 점차 늘려가는 걸 뜻하는 말로 예전엔 벌크업 후 커팅하는 걸 선호한 반면 최근엔 린매스업을 하는 분들이 많다고 한다.

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