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벤치 전거근

벤치 헤드스탠드 자세벤치 시르사사나에 대한 자세한 설명과 함께, 그 이점, 요가 시퀀스 아이디어, 그림, 금기 사항, 변형. 백운기 학력

안전바 제대로 높게 설치해두면 한계치 까지 해도 두려움이 전혀 없음. 45kg로 해봤는데 4x10 못채우겠어서 40으로 계속 하는중2분할로. 밀면서 덤벨을 모으게 되면 가슴 안쪽까지 자극을 줄 수 있어요. 벤치에 누워 자세 잡고, 속이 빈 pvc 관으로 하면 된다.

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