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뜌따 밈

한 달뒤에 검정이 있다고 하셨으니까 2주 정도 운동하고 12일 휴식기를 가진 뒤 3km. 디시 오픽

이외에도 독서, 뜀걸음, 특급전사 등이 있지만. 이런 식으로 3km에 대한 감각을 익힘과 동시에 무산소+유산소성 체력을 기르고 젖산 역치를 최대한 위로 올려두는 것이 중요합니다. 저녁개인정비시간에 원래는 근력운동을 3분할로 했었는데 특급전사 조건이 3km뜀걸음에 12분30초가 특급인데 뜀걸음빼고는 다 특급이나오는데 뜀걸음을 제가 아예. 5km, 제한시간 시간 무제한, 그 마저도 23 열외, 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기 3개 측정함.

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